po czym

[...] w tym sezonie. Jest pięc praktycznie równych drużyn, z których każda ma papiery na finał i mistrzostwo NBA. I każda ma swoje problemy, które mogą się okazać kluczowe w morderczym sezonie 2003-04. Walka między Spurs, Lakers, Kings, Wolves i Mavs będzie fascynująca, tym bardziej, że dwie z tych drużyn zajmą zapewne 4. i 5. miejsce w konferencji, co [...]

[...] ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. " Czytałem o piramidze jakis art jak działa i piszą żeby robić przy masie "czym większy ciężar tym mniej powtórzeń od 5p do 1p" 2 sprawa... Czy mogę robić w dni nietreningowe 5-6 serii pompek po ok 20 powtórzeń ? (Dieta high carb + kreatyna + WPC) [...]

[...] jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż zrobić. Co do MAKRO w DNT trochę popsułem, ze względu na za dużą ilość WW. Wiem już , czego unikać w kolejny nietreningowy a na czym skupić się np. dziś w dzień treningowy. Powolutku mój drogi pamiętniczku, będę odwiedzał kuchnię SFD. Widziałem tam kilka przepisów na "twory" które z moim poziomem [...]

dobra rób sobie cykle na nitrobolonie ja robie na czym innym :)lepsi odemnie a napewno od ciebie biora po 30 gram przed treningiem poczytaj skład nitro i innych staków to sie zdziwisz troszke nitro jest słabiutkie ale na ciebie chyba za mocne widze :) a i to nie jest stak typowo kreatynowy tylko PRZEDTRENINGOWY i przewazaja w nim inne związki!! [...]

[...] taśmy obrastają kurzem w archiwach. On powinien publikować, zainwestować swóją wiedzę, doświadczenie, czas i emocje w coś trwałego. Publikować teraz, gdy jest pierwszy, nie czekać aż go ktoś wyprzedzi. Powinien czym prędzej zebrać swoje uwagi do kupy i zapisać się w pamięci potomnych, jako twórca nowego. Zrobić to z klasą, bez opluwania innych.

[...] popracować nad wiosłowaniem z liną niestety bo czytam znowu opis ćwiczenia i chyba źle robiłem przez to bardziej wchodziło na grubośc niż na szerokość, ale spoko już wiem w czym błąd więc się poprawie. TRICEPS Łącznie 9 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Wyciskanie wąsko - 10 x 60 kg - 8 x 65 kg - 5 x 70 kg + 4 x 60 kg + 4 x 40 kg Praktyka czyni mistrza! [...]

[...] wiele z prawdą wspólnego, mnie obcięto dready na młynie ( bom zostawiony sam na sam z jedną pała w pokoju w trakcie przesłuchania, doskoczył i poddusił ją trochę, za czym łón, ta pała - stwierdził, że niech mnie atanda czy jak się to zwało przeora po odstawieniu na młyn za jego poniżenie i z tą atandą pogadali sobie odstawiając mnie do [...]

[...] aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi [...]

[...] metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? j/w zalezy od celu samego w [...]

[...] w Rzeszowie, dobrej dla początkującego (dawno kiedyś tam byłem na siłowni może z jeden raz :) Jestem zdeterminowany i jak już zacznę ćwiczyć to nie przestanę po paru wizytach. Co do samej siłowni to ważne żeby było tam na czym poćwiczyć i ktoś mógł mi doradzić jak w ogóle zacząć ćwiczyć i na czym :) Byłbym wdzięczny za jakieś propozycje. Dzięki.

[...] o ile dobrze kojarze specu,to sam ci ten twoj obecny cykl rozpisywalem,prawda ??? a teraz mi sapiesz,i sie porownujesz ?? pokory troche.2 miechy temu to nie wiedziales co,z czym,i gdzie.. a teraz sie wozisz i gleboka krytyka rzucasz na lewo i prawo. i wogole jakie podejscie..po lapach ?? pod pachy sobie wbij,albo w piety... Zmieniony przez - [...]

[...] 10p. 2. Mlotki 3 serie po 10p. 3. Uginanie ramion z liną wyciągu dolnego lub modlitewnik hantlami 3 serie po 10p. Sroda: Plecy: 1. Drazek szeroki nachwyt 3 serie po max. - czym to mogę zastąpic? Nie mam szerokiego drążka tylko taki w drzwiach. 2. Wioslowanie jedną ręką 3 serie po 10p. 3. "Dzien dobry" 3 serie po 10p. 4. Wiosłowanie [...]

[...] 405g (4,9g/kg) kcal 2948 Przy tej diecie co mi poprawiliscie wyszlo mi : b:177 (2,6g/kg) t:87 (1,3g/kg) jedynie to mi wyszlo poprawnie w:350 (5,1g/kg) kcal:2913 Napiszcie czym podbic wegle , a czym zbic bialko?? EDIT: Jeszcze jedno , moze mam nietypowy problem , ale co tam , od kiedy zaczolem sie zdrowiej odzywiac (kiedys frytki ,chipsy itd.) [...]

[...] jak branie dwoch preparatow ktore czesciowo sie dubluja skladem). Pozatym, brak Ci wiedzy na temat podstaw koniecznych, by robic zadowalajacy progres. Napisalem Ci na czym powinienes sie skupić, to co polecilem Ci zrobic jest wystarczajace. Zadaj wiec sobie pytanie - czy Twoim celem jest osiaganie jakis wymiernych rezultatów - czy [...]

[...] konopie co najmniej 50 razy, w wieku 18 lat ponosi 2-3 razy większe ryzyko zachorowania na schizofrenię, niż młody człowiek, który nigdy nie palił konopi''. Jeśli nie wiesz, czym jest schizofrenia - proponuje się zainteresować. Jak każda używka zmieniająca świadomość - marihuana przyjmowana przez ludzi młodych opóźnia ich rozwój emocjonalny. [...]

[...] cię gdy nie byłeś skoncentrowany ? - Nie zupełnie, chciałem pokazać coś nowego niż w poprzednich walkach , ale się nie udało. Dostałem KO, miałem złą strategię. - Nad czym musisz popracować ? - Musze więcej trenować, im jestem starszy tym mój trening staje się bardziej schematyczny, chce wrócić do bardziej przekrojowego treningu, jak za [...]

[...] kupić do domu ławeczkę+sztanga+hantelki;)niestety za jakieś 3-4 miesiące czeka mnie operacja związana z wycięciem ginekomastii(pozostała po okresie dojrzewania) w zwiazku z czym będę miał obowiązkową przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń przez 2-3 tygodnie a od ćwiczeń klatki przez 4-5 tygodni...I w związku z tym moje pytanie:ćwiczyć już teraz czy [...]

[...] Ta co się "odbiła" to zaczęła wszystkich tam szarpać ;-D Teraz cytat z mojej odpowiedzi do kolegi z forum jak oceniam trzy miotacze a w odpowiedzi do Ciebie Megasmig z czym się oczywiście zgadzam : Moja opinia: Police RSG nadaje się na żula spod Żabki co na głodzie alkoholowym wymusza 5 złotych.Dla kobiety co ma natrętnego adoratora (o ile [...]

[...] A obawy Vitalija mogą być jak najbardziej uzasadnione. Hasim Rahman, zwany przez kibiców "Skałą" to bardzo mocny zawodnik. Posiada nokautujące uderzenie, o czym najbardziej dotkliwie przekonał się wspomniany już Lennox Lewis, kiedy to Rahman bezlitośnie obnażył jego braki i ciężko zonautował w 5 rundzie pojedynku o zunifikowane [...]

Czytałem już setki razy, że trenuję nieefektywnie, wiem to, problem leży w czym innym, część osób nie potrafi tego zaakceptować i w kółko mi to wytyka. Skoro tak to faktycznie zastanowię się czy jest sens prowadzić nadal swój nieefektywny dziennik. Na przykład czytam Marcela obłożonego sztabem trenerów i czujnikami, no i Marcel pisze, że nie wie [...]